洛阳仙鹤纪念陵园-岁暮大寒 共赴温暖
大寒
是冬日的最后一个节气
也是岁末的轮回
祝幸福安康!
大寒来到
气温降到最低点
纵使寒风在窗外呼啸
也挡不了我的祝福去报道
伴你整个冬天
大寒作为“腊月”中的最后一个节气,虽是农闲时节,但每到大寒,家家户户开始忙着除旧布新,腌制年肴、准备年货。所谓“大寒迎年”,就是大寒至农历新年这段时间,民间各地会有一系列习俗活动。
除尘又称“除陈”、“打尘”,就是大扫。除尘一般放在腊月二十三、二十四进行,即“祭灶”日,除尘时要忌言语。
大寒节气,时常与岁末时间相重合,大家都会为过年奔波,赶年集、买年货,写春联,准备各种祭祀供品,准备年货,腌制各种腊肠、腊肉,或煎炸烹制鸡鸭鱼肉等各种年肴。
“喝粥”,即俗话说的“喝腊八粥”,腊月逢八日喝粥风俗由来已久。对北方人民来说,腊八粥也是不可或缺的美食。
“贴窗花”又称作“糊窗”,就是用新纸裱糊窗户,“糊窗户,换吉祥。”有的人家会剪一些吉祥图案贴在窗户上,以示来年的好运。
精神——心情舒畅
所谓“暖身先暖心,心暖则身温”。意思是说心神旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖,方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节,我们应安心养性,怡神敛气。要注意保持心情舒畅,心境平和,使体内的气血和顺,不扰乱机体内闭藏的阳气,做到“正气存内,邪不可干”。
生活——睡前泡脚
大寒时节,除了做到早睡晚起,防寒防风外,最好养成睡前泡脚的好习惯。俗话说“寒从脚起,冷从腿来”,人的腿脚一冷,全身皆冷。“饭后三百步,睡前一盆汤”,入睡前以热水泡脚,能使血管扩张,血流加快,改善脚部的皮肤和组织营养,降低肌张力,改善睡眠质量,对于预防冻脚和防病保健都有益处。特别是那些爱在夜间看书写作,久坐到深夜的人,在睡觉之前,更应该用热水泡脚。
运动——日出后运动
俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝一碗药”。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。大寒时节的运动可分室内及室外两种,可进行慢跑、太极拳、打篮球等体育锻炼,但应注意运动强度,不宜过度激烈,避免扰动阳气。同时室外活动不可起得太早,等日出后为好。
食补——固护脾肾,调养肝血
大寒的饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则。饮食宜减咸增苦以养心气,使肾气坚固,切忌粘硬、生冷食物,宜热食,防止损害脾胃阳气,但燥热之物不可过食,食物的味道可适当浓一些,要有一定量的脂类,保持一定的热量。此外,还应多食用黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜等。
起居——早睡晚起
“大寒”是冬季的最后一个节气,在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起,早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气。另一方面,古语有云“大寒大寒,防风御寒”,大寒时节除了注意防寒之外,还须防风,衣着要随着气温变化而增减,手脚易冻,尤其应注意保暖。
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