昆明晋福古园-立夏养生：顺时守传统，健康迎夏

立夏，标志着夏天的正式开始，气温逐渐升高，万物生机勃勃。在这个时节，我们更应该关注身体的健康，通过合理的饮食习惯和生活方式，为自己和家人打下坚实的健康基础。在这里，我们要牢记“1吃2避3忌”，尊重老传统，共同守护家人的健康。

立夏“1吃”

顺应时令，养阳生津。

立夏时节，阳气旺盛，人体新陈代谢加快。为了顺应时令，我们应该选择具有养阳生津作用的食物。例如，绿豆、西瓜、苦瓜等清热解暑的食物，既能补充体内水分，又能滋养阳气。此外，还可以适量食用一些酸甜可口的水果，如樱桃、草莓等，以增进食欲，促进消化。

立夏“2避”

防晒避暑，避免贪凉。

随着气温的升高，防晒避暑变得尤为重要。出门前要做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子等，以避免阳光直射，减少紫外线对皮肤的伤害。同时，要保持室内通风，避免长时间处于高温环境中，以免中暑。

此外，立夏时节虽然气温升高，但切忌贪凉。过度食用冷饮、吹空调等行为，容易导致身体阳气受损，影响健康。因此，我们要注意保持适当的温度，避免过度贪凉。

立夏“3忌”

忌熬夜、忌暴饮暴食、忌情绪激动。

熬夜是现代人的一大陋习，但在立夏时节，我们更应该保证充足的睡眠。熬夜会消耗体内的阳气，导致身体抵抗力下降，容易引发疾病。因此，要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。

暴饮暴食也是立夏时节需要避免的行为。随着气温的升高，人们的食欲会有所减退，但如果为了追求口感而暴饮暴食，容易给胃肠道带来负担，导致消化不良等问题。因此，我们要注意饮食的均衡和适量，避免过度进食。

情绪激动也是立夏时节需要忌讳的。随着气温的升高，人们的情绪容易变得不稳定，过度激动容易导致气血逆乱，影响身体健康。因此，我们要学会调节情绪，保持平和的心态，以利于身体健康。

总之，在立夏时节，我们要牢记“1吃2避3忌”，尊重老传统，养成良好的饮食习惯和生活方式。通过顺应时令、防晒避暑、避免贪凉、保证充足睡眠、饮食均衡适量、调节情绪等方法，共同守护家人的健康。让我们在这个充满生机与活力的季节里，一起迎接美好的未来！

立夏，夏季初见，气温渐升，万物勃发。此时，养生之道尤为重要，合理饮食起居可筑牢健康基石。

传统智慧倡导“1吃2避3忌”，即摄取养阳生津食物，如绿豆、西瓜等，以顺应时令；避免曝晒与贪凉，保持适宜环境温度；忌熬夜、暴饮暴食和情绪激动，以维护身体机能稳定。

遵循这些原则，人们可更好地适应季节变化，守护健康，迎接夏季的活力与美好。

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