昆明晋福古园-心神养韵，舌尖养胃

昆明晋福古园-心神养韵，舌尖养胃

小暑，是二十四节气之第十一个节气，干支历午月的结束以及未月的起始，标志着盛夏的开始。“暑”，是炎热的意思；“小暑”为小热。

在这个时节，热浪滚滚而来，高温与湿润并存，万物生长达到鼎盛，展现出生机勃勃、绿叶更绿、鲜花更艳，果实饱满，大地一片繁荣的景象。

小暑来临之际，人们不应该仅仅欣赏大自然的美丽，更应该顺应天时，调养身心，以达到健康和谐。

小暑 | 心神养韵

当炎热渐起，万物欣欣向荣之时，也是我们关注内心，调养心神的最佳时机。正如古人所言：“心静则凉，心躁则热”让我们学会以静制动，以养心为先。

清晨，当第一缕阳光穿透薄雾，不妨步入自然。让清新的空气洗涤肺腑，让鸟鸣声声唤醒沉睡的心灵。在绿意葱茏之中，深呼吸，感受自然的韵律，让心神在宁静中得到滋养，如同沐浴在晨露之中，清新脱俗。

午后，寻一处阴凉之地，静坐冥想。让思绪如流水般缓缓流淌，不拘泥于过往，不焦虑于未来，只专注于此刻的呼吸与宁静。一杯凉茶，一本好书，足以让心神获得片刻的安宁，如同炎炎夏日中的一阵凉风，令人神清气爽。

夜晚，月光洒满大地，星辰点缀夜空。此时，不妨与家人围坐，分享一天的故事与感悟，让亲情的温暖成为心灵的慰藉。在温馨的氛围中，心神得以放松，如同夜幕下的湖面，平静而深邃。

小暑 | 舌尖养胃

小暑，炎热夏季里的一抹清新，是大自然慷慨馈赠予我们的美食时节。太阳高悬，汗水轻洒，我们需要的不只是一份清凉，更需要一种滋养，遵循时节，享受应季美食的养生之道。

清热解暑，果蔬为先

小暑时节，多吃食新鲜的水果蔬菜，不仅能补充因汗水流失的维生素和矿物质，还能清热解暑，给身体带来清凉。

西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜，这些时令果蔬，即是餐桌上的美味佳肴，也是夏日养生的良药。其中富含的水分和纤维，能够有效的促进肠胃的蠕动，帮助消化，降温解渴。

酸甜适口，平衡味蕾

夏季容易出汗，体内的电解质容易失衡，适当摄入一些酸性食物，如：柠檬、葡萄等，可以生津止渴，补充流失的盐分。而适当的甜食，如：蜂蜜、红枣等，能补中益气，养心安神，两者结合，既能满足味蕾的要求，又达到了养生的目的。

适量饮水，补水为要

在高温环境下，人体的水分蒸发加快，及时补充水分至关重要。白开水是最直接的补水方式，除了日常饮水外，还可以适量饮用绿茶、菊花茶等，具有清热解暑、提神醒脑功效的饮品，既解渴又养生。

适时补充水分，不仅能够维持身体机能的正常运作，还能帮助排毒养颜，让肌肤在夏日里也能保持水润光泽。

小暑食养，是一场舌尖上的旅行，也是一次身心的洗礼。通过合理的饮食搭配，我们不仅能够抵御夏日的酷热，更能从中汲取自然的精华，让身体与心灵得到双重滋养

小暑 | 运动养生

随着小暑的到来，大自然的热情与活力达到了顶点，此时，运动不仅是强身健体的方式，更是一种与自然同频共振的养生艺术。在这个充满生机的季节里，让我们一起探索如何在运动中寻找健康与快乐。

晨练，迎接第一缕阳光

清晨，当第一缕阳光穿透薄雾，唤醒沉睡的大地，正是进行户外运动的最佳时机。无论是轻松的散步、太极，还是瑜伽、慢跑，都能让身体在温和的阳光下逐渐苏醒，呼吸着新鲜空气，感受着自然的节奏，有助于提升身体的阳气，增强体质。

避暑，选择室内运动

午后烈日炎炎，不妨转战室内，选择游泳、羽毛球、乒乓球等低强度的室内运动。这些活动既能避免酷暑对身体的直接伤害，又能保持身体的活力与灵活性，同时室内运动的环境相对稳定，可以更好地控制运动强度，达到锻炼效果。

夜跑，享受微风拂面

傍晚时分，当太阳缓缓西下，微风开始拂过，夜跑成为了夏日里一道独特的风景线。选择一条风景优美的路线，让身体在凉爽的晚风中自由奔跑，不仅能有效消耗体内热量，促进新陈代谢，还能缓解一天的疲惫，提升睡眠质量。

适度，避免过度劳累

小暑时节，运动虽好，但也需注意适度原则。高温天气下，人体容易脱水和中暑，因此运动时要时刻关注身体信号，避免长时间高强度的训练，适时补充水分和电解质，保持身体的水盐平衡。

小暑运动，不仅是对身体的锻炼，更是一场心灵的旅行。在这个充满活力的季节里，让我们以运动为伴，与自然共舞，体验生命的无限可能，享受健康与快乐的双重收获。

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