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芒种,是二十四节气之第九个节气,夏季的第三个节气,干支历午月的起始。斗指丙,太阳黄经达75°,于每年公历6月5-7日交节。“芒种”含义是“有芒之谷类作物可种,过此即失效”。农事耕种以“芒种”这节气为界,过此之后种植成活率就越来越低。它是古代农耕文化对于节令的反映。
中国古代一些文学作品将芒种节气十五天分为三候:一候螳螂生,二候鵙始鸣,三候反舌无声。意思是在芒种节气时,螳螂卵因气温变化而破壳生出小螳螂;喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现,并且感阴而鸣。而反舌鸟,却因感应到了气候的变化,慢慢停止了鸣叫。
养生要点芒种时节,气温显著升高,空气湿度大,又闷又热。在这样炎热的天气下,我们很容易感到焦躁和烦闷。那么,在这一时节,我们最容易得哪些病?我们应该注意哪一个脏器的养护呢?
在芒种季节,要防心火。因为春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾,一年四季养脾胃。春天对应人体的是肝,到了夏天对应人体的心,所以心火一定是夏天高发。
因为中医认为五行中的木火土金水的火,对应人体的心,而心又对应自然界的夏天,芒种又是夏天炎热季节的开始,是属于阳气比较旺盛的时候。《黄帝内经·素问》:“心者,君主之官也,神明出焉。”心是在五脏六腑中处于主导位置的,所以心脏不能出问题。心脏有问题,很多五脏六腑都会跟着有问题。
养生方法
1、养心为主芒种时节暑气渐盛,有“暑易入心”之说,想养生,要先养心。随着芒种节气到来,气温将持续升高,湿度也渐渐增大,人的心脏负荷逐渐加重,心脏病患者很可能出现病情波动。因此,心脏病患者应注意休息、减少熬夜、避免过分紧张与劳累。另外,由于外部大环境变化,气温升高,血压也会出现一些波动,高血压患者应根据自身情况和医生意见及时调整用药量。
人们要加强对心脏的保养,尤其是老年人要有意识地进行精神调养。保持平和心态、情志畅达,切忌大悲大喜,恼怒忧郁,以免伤心伤身伤神。
2、适度运动此时气温也已升高,尤其是正午时分。“汗为心之液”,因此午时运动流汗最易伤心。对爱运动的人,建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。可在公园、森林等空气新鲜的地方,以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。
运动时必须保证足量饮水,出汗过多,可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤,千万别贪凉。忌讳大量饮用冰镇饮料,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证等多种疾病。
3、注意睡眠芒种应“夜卧早起,无厌于日”,人体适当接受阳光照射,以顺应大自然阳气充盛的特点,从而利于人体气血运行。但是夏季阳光照射强烈,要避开太阳直射注意防暑。从而顺应旺盛的阳气,利于气血运行、振奋精神。
夏天白昼较长,睡眠容易受到干扰,这时候适当的午睡对身体有很大的好处。午睡时间一般以半小时到1小时为宜。对于上班族而言,若不能午睡,也可以闭目养神15分钟。上午11时至下午1时正是心经当令之时,心要静养,夏季在五行中对应于心,因此夏季午睡就显得更为重要了。
饮食调理1、薏米山药粥材料:薏米、山药、红枣、枸杞、白糖制作方法:将薏米、山药、红枣和适量水放入锅中,煮至薏米熟烂,加入枸杞和白糖,煮开即可。功效:薏米有清热利湿、健脾和胃的作用,山药具有滋阴润燥、益肺健脾的功效,这款粥能够调养脾胃、益气养血,适合芒种时节消暑养生。
2、枸杞菊花茶材料:枸杞、菊花、冰糖制作方法:将枸杞和菊花用开水冲泡,加入适量冰糖调味即可。功效:枸杞和菊花都有清热明目、养肝明目的作用。这款茶可以清热降火、明目养颜,对于长时间用眼过度、眼睛干涩的人群有一定的缓解作用。
3、苦瓜炒鸡蛋材料:苦瓜、鸡蛋、盐、食用油制作方法:将苦瓜切片,鸡蛋打散,锅中加热食用油,倒入鸡蛋炒熟,加入苦瓜炒熟,最后加入适量盐调味即可。功效:苦瓜有清热解毒、利湿退黄的作用,鸡蛋则具有滋补养生的功效。这道菜既清爽又营养,有助于清热解暑、增强体质。
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