昆明长松园公墓-二十四节气 | 小雪养生：“两清一补”

昆明长松园公墓-二十四节气 | 小雪养生：“两清一补”

小雪至 冬始俏

小雪是冬季的第三个节气

也是一年中寒冷更加明显的时候

在这个节气里

寒气渐渐加重

天空中的雪花也纷纷飞舞

传统节气小雪

即将迎来二十四节气中的小雪，表示降雪的起始时间和程度。

进入小雪节气后，气温会越来越低，直接表现就是气温逐步降到零摄氏度以下，全国多地将迎来大风降温和雨雪天气。

清内火

小雪后天气寒冷干燥，人们避寒就温，多食用火锅等温热食物，穿着增加，使得体内热气蕴结，形成“内火”，也就是我们常说的“上火”，出现口腔溃疡、口干舌燥、面部长痘等症状。因此小雪节气要少吃辛辣食物，多补充水分，防止“内火”产生。

此外，“苦”味食是“火”的天敌，小雪时节可选择芹菜、莴笋、生菜、苦菊等苦味食物食用，有解热去火、清热润燥的作用。

清抑郁

小雪节气后，天气时常阴冷晦暗，阳气潜藏，阴气渐盛，容易引发或加重抑郁症。

此时应调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，与人多沟通交流，舒解心结。也可多晒太阳，听听音乐，参加娱乐活动，以激起对生活的热情和向往。饮食上多吃含有叶酸的食物，比如菠菜、猕猴桃、橘子、黄豆等。

补肝肾

冬季人体阳气闭藏后，新陈代谢相应较低，要依靠“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。中医认为，黑色食物入肝肾二经，且性味平和，食而不燥，补而不腻，具有很好的食补作用。

可以选用黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、桑葚、乌骨鸡、乌贼鱼、甲鱼、海带、紫菜、黑荞麦、黑葡萄、黑松子、黑海参等黑色食物来补肝肾。除此之外，还可通过食用灵芝来滋补，4并且灵芝还能改善睡眠质量，毕竟睡得好，肝才能养的更好！